A ACADEMIA IN FORMA
está trazendo para Bom Jesus
Aulas de Jiu-Jitsu
Com o instrutor em Artes
Marciais Josiel Cabral
Inicio dia 21 de maio as 19:30 horas
aulas nas segundas e quintas
NAO FIQUE FORA DESSA!!!
Reserve já a sua vaga!
(54) 3237 - 2670
Musculação
Na musculação o aluno alcança fortalecimento e resistência muscular localizada, tonificação, definição, aumento de massa muscular (hipertrofia), correção postural, aumento da densidade óssea, redução do percentual de gordura, entre outras coisas.
Na musculação é possível também realizar exercícios aeróbicos nas esteiras, transports e bicicletas ergométricas, ajudando a queimar calorias, emagrecer e melhorar a resistência cardiorespiratória, sempre com o controle da freqüência cardíaca. Paralelamente a musculação são executados exercícios de alongamento que desenvolvem a flexibilidade e aliviam a tensão muscular.
Na musculação o aluno alcança fortalecimento e resistência muscular localizada, tonificação, definição, aumento de massa muscular (hipertrofia), correção postural, aumento da densidade óssea, redução do percentual de gordura, entre outras coisas. Na musculação é possível também realizar exercícios aeróbicos nas esteiras, transports e bicicletas ergométricas, ajudando a queimar calorias, emagrecer e melhorar a resistência cardiorespiratória, sempre com o controle da freqüência cardíaca. Paralelamente a musculação são executados exercícios de alongamento que desenvolvem a flexibilidade e aliviam a tensão muscular.
Tudo isso com muita diversão e, principalmente, priorizando a sua saúde.
Os benefícios da musculação no controle do peso.
- Aumento de massa corporal magra- hipertrofia
- Aumento da secreção de hormônios anabólicos
- Diminuição da porcentagem de gordura corporal
- Melhora da auto-imagem
- Melhoria da força e da resistência muscular
- Manutenção do metabolismo celular mais alto enquanto o nível de hipertrofia adquirida permanecer estável com o treinamento
- Aumento do gasto calórico, favorecendo o equilíbrio calórico negativo
- Reposicionamento ou preservação do alinhamento ideal das articulações, geralmente afetadas pelo excesso de peso
- Aumento nas taxas de perda de peso, quando combinadas com restrição calórica e exercícios aeróbios
- Menor valor de restrição calórica necessária para perda de peso
- Maior perda de gordura armazenada, quando comparada à dieta sem exercício - Aumento da probabilidade de manutenção da nova composição corporal adquirida
- Impedimento da perda de massa muscular que acontece com a dieta sem exercício
O metabolismo de repouso pode baixar cerca de 10-20% após significante perda de massa corporal magra através da dieta sem exercício.
Avaliação Física
É realizada para avaliar, dentre outros, o condicionamento físico do aluno, antes e durante o programa de treinamento, detectar deficiências, evitar lesões, acompanhar o progresso e modificar o treinamento.
Na Avaliação Física é feita a ANAMNESE ( dados pessoais, histórico médico, problemas de saúde e hábitos), AVALIAÇÃO POSTURAL( identificar desvios posturais que possam se agravar com o treinamento incorreto) e CINEANTROPOMETRIA, ( estatura, peso, índice de massa corporal – IMC – circunferência, diâmetro e espessuras de dobras cutâneas
Programa Feminino
Aula dinâmica e estimulante que proporciona uma diminuição no percentual de gordura devido a combinação de exercícios que mantém a freqüência cardíaca sempre em zona de queima de gordura. Trabalho intensificado nas pernas, glúteos, abdômen, tríceps e os músculos que as mulheres mais necessitam trabalhar. (G.P.A.)
Correção Postural
Trabalho de alongamento de cadeias e grupos musculares que busca através de exercícios de percepção e consciência corporal: fortalecer a musculatura, reeducar a postura e aliviar dores e tensões musculares através de alongamentos com maior permanência nas posições.
HORÁRIO DE ATENDIMENTO:
SEGUNDA A SEXTA DAS 7:30 AS 11:30
E DAS 14:00 AS 21:30.
RUA MARECHAL FLORIANO 757 CENTRO
FONE: 3237-2670
ACADEMIA IN FORMA
O LUGAR IDEAL PARA VOCÊ E SUA FAMÍLIA.
Bom Jesus/RS
